portagSegún la publicación "Ciclismo, el deporte que hace que los músculos... sean estúpidos (y a nosotros también)"
En el mundo del ciclismo hay dos escuelas de pensamiento: los que creen que cuanto más se empuja, más se empuja; y los que se preguntan si el cuerpo no es en realidad una especie de Ferrari que necesita...una dirección, no sólo una de kilometraje infinitoAlerta de spoiler: el pelotón ha estado yendo a toda velocidad durante décadas con una respuesta sorprendentemente simple y no necesariamente la más inteligente.
Por Jeff Tatard – Fotos: DR
Donde duele (y no sólo los muslos)
Cuando observas a un ciclista lejos de su bicicleta, tumbado en un sofá, de pie delante de un frigorífico o simplemente intentando tocarse los dedos de los pies, hay una observación que salta a la vista de inmediato: Muchos son extraordinariamente buenos haciendo girar las piernas, pero absolutamente mediocres en todo lo demás.
¿Por qué? Porque, históricamente, el ciclismo se ha elevado a la categoría de arte metabólico. Medimos el FTP como si fuera la clave para dominar la vida, mapeamos las zonas de entrenamiento como vectores de salvación… y Se desconoce la riqueza del cuerpo fuera del sillín..
Y ahí es donde el mito echa raíces: Cuanto más lo hago, más fuerte me vuelvo.
Un eslogan que suena como una plegaria para justificar un kilovatio-kilómetro… aunque los datos científicos ponen en duda esta ecuación mágica. No hay garantía de que… Un volumen alto por sí solo mejora a DavantagEl rendimiento depende de un entrenamiento bien estructurado.
Cuando el músculo se vuelve… unidimensional
Imagina a un ciclista que pedalea 15.000 o 20.000 km al año, pero nunca levanta nada más que su botella de agua. Su cuerpo podría parecer una máquina...resistencia excepcionalpero también a un sistema neurológico atrapado en una rutina postural repetitiva.
Esto es lo que algunos llaman irónicamente un músculo bestial Él sabe filmar, sabe ensayar, pero Ya no puede pensar más allá de su única tarea.Y este "apagado" del sistema muscular tiene un precio: movilidad reducida, secuencias articulares rígidas, glúteos entumecidos y cadenas posteriores trabajando en modo supervivencia... exactamente lo que se describió. ABD en su planteamiento en el artículo « recon"Desarrollar al deportista antes que al ciclista", cuando lo conocimos por 3bikes noviembre pasado
Esto no es una caricatura: es una consecuencia lógica y mecánica de un Entrenamiento de una sola tarea sin diversidadEn la naturaleza, un cuerpo que sólo se mueve en un plano eventualmente pierde su belleza adaptativa.
Volumen, sobreentrenamiento y la guarida del dolor
Ah, la famosa ecuación "más kilómetros, más ganancias", que es engañosamente similar a una receta para:
- Fatiga crónica
- Sobreesfuerzo muscular
- Plataforma de rendimiento
- Accidentes y lesiones mentales, así como físicas.
La ciencia del deporte tiene un término para esto: sobreentrenamiento, literalmente, demasiado entrenamiento, poca recuperación. Cuando se excede la capacidad del cuerpo,...teste… y eventualmente reacciona con una caída en el rendimiento.
Y no nos engañemos: en el ciclismo amateur, a menudo se educa a los ciclistas para que... conducir durante mucho tiempo, pero nos olvidamos de enseñarle a prepara tu cuerpo para soportarlo Esto es largo. Como si aprender a leer un mapa GPS sin aprender nunca a caminar fuera sabiduría.
Una invitación a pensar diferente
Entonces, en lugar de convertir tu programa en un maratón de números y horas acumuladas, tal vez la verdadera pregunta sea: ¿Mi entrenamiento está haciendo que mi cuerpo sea más inteligente o simplemente más cansado?
Y la respuesta comienza con reconnacer solamente:
- El volumen nunca es un fin en sí mismo, sino un medio.
- Fuerza, movilidad, variabilidad neuromuscular No son accesorios sino bases.
- Un corredor puede ser metabólicamente agudo pero mecánicamente infantilizado.
Conclusión: más inteligente que simplemente más inteligente
El ciclismo es un deporte magnífico, una sutil alquimia de técnica, resistencia, esfuerzo y estrategia. Pero cuando esta belleza se convierte en... Una cultura del volumen sin reflexiónEntonces el músculo se vuelve torpe, el rendimiento se estanca y la mente se agota.
Si desea salir de este artículo con una nueva perspectiva, recuerde que El progreso no se mide en kilómetros acumulados, sino en diversidad, movimiento inteligente y recuperación reflexiva..
El cuerpo no es una máquina que se llena de horas.
Es un sistema vivo que se adaptaAprende y… se aburre si ya no le dan nada en qué pensar.
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